Kışın gelmesiyle insanlarda bir hantallık oluşuyor ister istemez. Soğuk havalarda yürüyüş yapmak zor geldiğinden ve kışın sulu yemeklerin daha çok tüketilmesiyle ekmek,pirinç,makarna gibi karbonhidrat içerikli gıdaların tüketilmesi artıkça kilolar vücudumuzdaki yerini alıyor. Kış geldi diye kilolarımızı kalın giysilerin altına saklamak yerine Nefsitin bizlere önerdiği 14 gün süren diyeti uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo veriyoruz. Evet bayanlar diyete başlıyanlar gidaşattan bizide haberdar ederlerse seviniriz.
SABAH :
Yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit’in yanında 1 adet meyve yiyebilir ve
1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. 1 kaseye 5 kaşık Nesfit, yarım bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz.
ÖĞLE:
Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz, 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak olursa daha iyi olur. Yağsız ya da az yağlı yoğurt; salata ve ya sebze yemeği; tam tahıllı ekmek, makarna ya da bulgur pilavı ve ızgara et, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz.
Böylece süt, et, tahıl ve sebze gruplarının her birini dengeli şekilde tüketilmiş olur. Ya da sadece 5 kaşık nesfit’ i bir kase süT veya ayran ile karıştırıp yiyebilirsiniz. 2 Öğün nesfit ve 1 öğün de yemek yiyerek iki haftada zayıflayabilirsiniz.
AKŞAM:
Yine yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit ile yağsız yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz.
Daha iyi sonuç için ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. En azından on dakikalık yürüyüş bile faydalı olacaktır.<
0 yorum:
Yorum Gönder